医生表示,身体消耗热量可累积,尤其家庭主妇从起床做早餐、买菜到下午打扫家里,每1小时约消耗300卡,持续1个月可减约1.2公斤,换言之,无论运动或活动,每天多消耗300卡也有同等效果。若想加快速度,每天饮食减少摄取500卡,1个月可再减去2公斤。
医生表示,即使站著不动,身体也都在消耗热量,所以,只要在日常生活中养成经常动一动的习惯,如爬楼梯代替搭电梯,搭巴士或轻快铁多站少坐,若体力许可时可提早一站下车多走路等,每天很容易就可累积1小时的活动量。另外,平时也应该减少坐著不动的时间,尤其饭后和晚上看电视时,坐著一动也不动无助于热量消耗。而健康的减重幅度为女性1个月约减4公斤;男性约减6公斤。
每天运动1小时 月瘦2斤
潮范咖
人气:1.54W
最近更新
- 13天瘦10斤 达人分享运动饮食秘笈
- 2每天运动半小时能减肥多少斤
- 313个动作 2周瘦8斤
- 4白领2个月瘦25斤的瘦身秘诀
- 5每天多睡1小时更容易瘦 每天至少要睡几个小时
- 6夫妻每天锤砸千余斤钉螺 月入2万元
- 7卫生部:幼儿园户外活动每天须超2小时
- 8每天最佳的运动减肥时间
- 9三天减肥瘦6公斤之运动减肥篇
- 10男生3个月每天跑20圈 一年瘦身70斤
- 11不运动不节食 这样吃就能月瘦10斤
- 1242岁小S月瘦11斤!爱跑步、运动的人身材不会差
- 13每天多睡1小时 减肥不在难
- 141月瘦6斤 红豆美味瘦身食谱
- 151月瘦身15斤 10种有氧运动帮你忙
- 16每天瑜伽1小时 有什么好处
- 17每天拿出来2小时浪费
- 18每天搓脚2分钟1个月瘦10斤 力荐减肥的最好快招
- 191个月瘦8斤的红薯瘦身秘诀
- 20一个动作五分钟瘦10斤:5个动作每天坚持5分钟瘦了10斤