健身的时尚文章

醋饮料大受欢迎据记者了解，不仅超市有各种醋饮料的身影，很多饭店、餐厅也都供应醋饮料，什么冰醋饮、贵妃醋、养颜醋等等。喝醋，醋真有说的那么好吗？北京大学第一医院营养部主任孙孟里，第二军医大学附属长海医院营养科主任蔡...

握力器：(锻炼目标：手部肌肉,促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。)before：没有电子计数量。now：这种全新握力器，采用电子计数功能，可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型，另外，丰富多彩的颜色可以解除长期锻炼中...

1.下蹲锻炼部位：腰部、大腿可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。2.转腰锻炼部位：腰部让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近...

1.针对臀部和大腿背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。TIPS：动作尽可能慢，并且尽可能地用力。...

第一是慢。慢，既是指生活节奏，动作行动，更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中，写一个退休老职员偶回公司，开始大有失落感，最后终于彻悟：我活在世上应做之事已经做完，昨日之我，是为他人作嫁；从今往后，我的余年，将属于我自己...

钢管舞是一种洋溢着青春、力量和激情的舞蹈，现在已经成为一项健身热门。以瘦身的名义来段钢管舞范冰冰不但在电影《合约情人》中大跳钢管舞，而且主动为它正名：钢管舞很健身，与色情无关。欧美的健身房里，钢管舞的风头大大超...

1.发球的变化：原来发五个球，可以根据对方的技术情况，发五种不同的球，或某五种球的某种排列组合，现在，每次发2个球，只能发两种不同的球，或某2种球的某种排列组合。那么发球变化少了很多，那么得分就会发生变化，因而发球战术就要做...

高尔夫是荷兰文kolf的音译，意思是在绿地和新鲜氧气中的美好生活。由此可以知道，高尔夫球是一种在优美环境中进行的高尚娱乐活动。因为玩这种游戏设备昂贵,所以在一些国家又叫它"贵族球"。高尔夫到底什么来头?对于陌生者...

关于拉丁舞拉丁舞是从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8...

自行车专家和生物力学学者提出下列建议，以便让你在室内进行骑脚踏车练习时避免受到相关的运动伤害：要重视伤害的预防研究指出，约有50%到70%的室内脚踏车练习者都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿...

有关医学专家提醒您，居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。据环境保护专家对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物主要是因燃烧煤释放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可导致人体呼吸系统的疾病。冬...

运动方案一：慢跑/散步不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大...

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；2、手术后半年和女性生理期不宜...

生命在于运动。体育健身已日益深入人心，但由于中老年人特殊的身体条件，可供选择的运动项目有限，我给大家推荐一项经济实用、省时高效的健身项目———冬泳。冬泳———勇敢者的游戏冬泳是...

1、夏天的蚊子多尤其海边的蚊子个大叮人狠，建议带一瓶避蚊油，另外再捂严实点，可抵挡蚊子的侵袭。2、钓鱼看气象，这是多年钓淡水鱼的一点小体会，刮东风或东北风不宜出去钓鱼，海钓也是一样，本人也曾赶上东北风钓过鱼，别看白天的...

仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛可以平视膝盖，双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气，并回到开始动作。1分钟至少做30个，坚持半小时。...

我选了散打，因为散打是最灵活，最具有实战价值的功夫了。练习散打三五个月就足以防身。上网时特意查看了散打的一些资料，发现散打这几年声誉很高，记得曾经和美国拳击打了一次，赢了，后来又和泰拳打了三次，赢了两次，破除了泰拳50...

下面介绍两组坐椅腹部练习操，这组操具有练习方便、轻松的特点，而且收效快，便于坚持。要求：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的...

1、全功能锻炼机顾名思义，这种机器对全身的锻炼都有着不同的功效，它不是一种单一的有氧器械，而是对全身上下都有不同的功能，能够达到全身心的锻炼效果。全功能锻炼机完全由人体运动产生动力，所以放在哪里都无需因为没有电...

无论是奔放热辣的拉丁舞表演（ballroom）、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PARTY（salsa），还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞，甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动，人们都愿意统而称之为拉丁，因为，它们张扬着共同的特点:热情而煽...