圆肩驼背一般都是由于日常生活中不良姿势和生活习惯导致。而治疗这种体态则需要从两个方面下手，将紧张的肌肉放松，将松弛的肌肉强化收紧，则能够改善这种状况。如何快速矫正圆肩驼背?圆肩驼背毁气质，这4个拉伸动作最有效。
1收缩菱形肌以达到拉伸胸肌的效果
怎样矫正驼背圆肩?拉伸胸肌，收缩背部菱形肌是一种简单有效的拉伸胸肌的方法，而且在任何场合都可以实施。
1收缩菱形肌以达到拉伸胸肌的效果
2平躺于垫枕之上
如果在拉伸胸肌时感到不适，那么可以把垫枕放在后背胸椎位置，使双肩悬空，放松肩膀，使肩膀自然下垂，以达到拉伸胸肌的目的。
2平躺于垫枕之上
3使用毛巾辅助拉伸
圆肩驼背怎么训练?可以在身后用双手分别握住一条毛巾的两端，来拉伸胸肌和肩关节。
3使用毛巾辅助拉伸
4泡沫轴辅助胸椎伸展
可以使用泡沫轴加强伸展脊柱的程度，用适当的力量在每节椎骨上滚动施压。
4泡沫轴辅助胸椎伸展
如何快速矫正圆肩驼背?圆肩驼背毁气质，这4个动作最有效，想要改变气质，还不赶紧做起来!