一、午餐只吃水果是不科学的
不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求---碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
二、根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:
1、多进食全麦食品,避免吸收过高多饱和脂肪;
2、应尽量少食盐。
3、选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;
4、食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;
如果长时间坚持上述健康的饮食方式,不仅患疾病的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。
健康的饮食方式,可延寿15年
潮范咖
人气:5.68K
最近更新
- 1美味可口的花式汉堡 健康饮食界的新宠
- 26个方法利用饮食延长寿命
- 3正确饮食可以帮助老人延长寿命
- 4可以延寿的14种食物
- 5如何健康饮食?健康饮食方法要学会
- 6老人健康长寿饮食的6原则
- 7睡眠保健让你健康睡觉益寿延年
- 8健康饮食方面的知识
- 9老年人想要健康长寿 饮食方面需要注意5点
- 10常吃七种食物可以延年益寿
- 11健康的减肥饮食方式 推荐4道减肥食谱
- 12春季饮食正确调理均衡 健康养生延长寿命方法
- 13延年益寿的几种食物
- 14多吃可以健康长寿的食物
- 15中年人的健康饮食
- 16延年益寿:106岁长寿经 健康就是场开卷考试
- 17健康的饮食方式是什么 健康的饮食有哪些
- 18肝癌患者饮食护理 养成3种健康饮食方式
- 19让你更长寿的10大健康生活方式
- 20三种黑色食品助你延年益寿 健康就要吃出来