5类食物可坚固牙齿

①牛奶和乳制品：含钙，防牙齿钙磷化合物溶解。

②含磷食品：鱼肉、米、扁豆、豌豆等含磷量高，可防口腔过度酸化。

③含氟食品：海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，可防牙质侵蚀。

④苹果、生梨等水果。

⑤蔬菜：可对牙面进行机械性磨擦、清洗，减少食物黏附和牙菌斑形成。